FAQ
Die häufigsten Fragen für dich auf einen Blick
Was ist Krav Maga und wo kommt es her?
Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das ursprünglich in den 1930er-Jahren von Imi Lichtenfeld entwickelt wurde, um die jüdische Bevölkerung in der damaligen Tschechoslowakei zu schützen. Später wurde es für die israelischen Streitkräfte (IDF) weiterentwickelt.
Der Name „Krav Maga“ bedeutet auf Hebräisch „Kontaktkampf“. Es kombiniert Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Jiu-Jitsu und Muay Thai und legt den Fokus auf effektive, einfache und schnelle Abwehrtechniken für realistische Gefahrensituationen. Ziel ist es, Angriffe abzuwehren, Gefahren zu neutralisieren und sich selbst sowie andere zu schützen. Krav Maga ist weltweit bekannt und eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus.
Was ist Trojan Workout?
Trojan Workout ist ein funktionales Trainingskonzept, das speziell entwickelt wurde, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Trainingsmethoden wie Bodyweight-Übungen, HIIT (High-Intensity Interval Training) und Krafttraining, um eine ganzheitliche Fitness zu fördern.
Das Trojan Workout zielt darauf ab, die mentale Stärke zu trainieren, den Körper in Form zu bringen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die alltäglichen Bewegungen zu verbessern. Es eignet sich für alle Fitnesslevel und kann sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden.
Gibt es körperliche Voraussetzungen? Muss ich Vorkenntnisse haben?
Für Krav Maga und Trojan Workout sind keine spezifischen körperlichen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse erforderlich. Beide Systeme sind so konzipiert, dass sie für Menschen aller Fitnesslevel zugänglich sind.
Beim Krav Maga liegt der Fokus auf der Entwicklung praktischer Selbstverteidigungstechniken, die für jede Person erlernbar sind, unabhängig von Erfahrung oder Fitness. Die Übungen sind so angepasst, dass sie sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen gerecht werden.
Auch beim Trojan Workout ist keine besondere Vorbildung notwendig. Das Training kann an das individuelle Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler von den Übungen profitieren können.
Gibt es eine Altersgrenze?
Für Krav Maga und Trojan Workout gibt es keine feste Altersgrenze. Beide Trainingssysteme sind so gestaltet, dass sie an unterschiedliche Fitnesslevel und körperliche Fähigkeiten angepasst werden können.
Im Krav Maga können Menschen jeden Alters teilnehmen, da die Techniken individuell angepasst und schrittweise erlernt werden. Oft gibt es spezielle Kurse für Jugendliche oder Senioren, um den jeweiligen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Auch beim Trojan Workout ist das Training flexibel und kann an verschiedene Altersgruppen und Fitnessniveaus angepasst werden. Es ist jedoch ratsam, vor Beginn eines Programms die eigene Fitness und Gesundheit mit einem Arzt zu besprechen, besonders bei älteren Teilnehmern oder bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen.
Welche Ausrüstung brauche ich für ein Probetraining / am Anfang?
Für ein Probetraining im Krav Maga oder Trojan Workout sind nur wenige grundlegende Ausrüstungsgegenstände erforderlich:
Krav Maga: Zu Beginn benötigst du keine spezielle Ausrüstung. Bequeme Sportkleidung und Barfuß oder auf Socken sind ausreichend. Nach deiner Anmeldung benötigst du grundlegende Schutzausstattung, die wir hier (> Equipment) ausführlich aufgelistet haben.
Trojan Workout: Es reicht bequeme Sportkleidung. Alles was für das Training benötigt wird, stellen wir zur Verfügung.
Für beide Trainingsarten empfiehlt es sich, eine Wasserflasche (kein Glas) mitzubringen, um während des Trainings ausreichend hydriert zu bleiben.
Ist Krav Maga für Kinder geeignet?
Ja, Krav Maga ist sehr gut für Kinder geeignet, da es nicht nur Selbstverteidigungstechniken vermittelt, sondern auch Disziplin, Selbstbewusstsein und Respekt fördert. Es gibt ein spezielles Krav Maga-Programm für Kinder, das altersgerecht angepasst ist.
Die Trainingsinhalte für Kinder konzentrieren sich auf grundlegende Selbstverteidigung, das Erkennen von Gefahren, das richtige Verhalten in bedrohlichen Situationen sowie auf den Aufbau von Körperbeherrschung und Vertrauen. Im Gegensatz zu den intensiveren Techniken für Erwachsene liegt der Fokus bei Kindern auf der Prävention von Konflikten und der Förderung von Selbstvertrauen.
Krav Maga für Kinder wird in einer sicheren und kontrollierten Umgebung durchgeführt, in der auch Teamarbeit und soziale Kompetenzen gestärkt werden.
Lernt mein Kind, Krav Maga gegen andere einzusetzen und sich zu schlagen?
Im Krav Maga für Kinder liegt der Fokus nicht darauf, Gewalt oder Schlagen zu fördern, sondern auf der Selbstverteidigung und der richtigen Reaktion in Gefahrensituationen. Kinder lernen, wie sie sich vor Angriffen schützen können, ohne selbst angreifen zu müssen. Es geht darum, in gefährlichen Momenten ruhig zu bleiben, sich selbst zu verteidigen und die Flucht als erste Option zu nutzen, wenn möglich.
Krav Maga für Kinder legt großen Wert auf Prävention und das Erkennen von Gefahren, bevor sie eskalieren. Gewalt wird nur als letztes Mittel angewendet, wenn keine andere Möglichkeit zur Selbstverteidigung besteht. Das Training fördert zudem Werte wie Selbstvertrauen, Respekt und Disziplin, um Konflikte gewaltfrei zu lösen.
Ist Krav Maga ein Kampfsport - oder woran unterscheidet sich das?
Krav Maga ist kein Kampfsport, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Der Hauptunterschied liegt in den Zielen und der Herangehensweise:
Ziel von Krav Maga: Es geht primär darum, sich in realistischen Gefahrensituationen effektiv zu verteidigen und zu überleben. Der Fokus liegt auf schnellen, praktischen und direkten Techniken, die darauf abzielen, den Gegner schnell zu neutralisieren, um sich selbst oder andere zu schützen. Wettkämpfe oder sportliche Aspekte spielen im Krav Maga keine Rolle.
Kampfsport: Kampfsportarten wie Boxen, Karate oder Judo beinhalten regelmäßige Wettkämpfe und konzentrieren sich auf das Erlernen von Techniken in einem kontrollierten Umfeld. Hier geht es auch um den sportlichen Aspekt, den Austausch mit anderen und das Streben nach besseren Leistungen in einem festgelegten Regelrahmen.
Zusammengefasst: Krav Maga ist darauf ausgerichtet, im Notfall zu überleben und sich zu verteidigen, während Kampfsportarten oft auch einen sportlichen Wettbewerb und eine fokussierte Technikentwicklung beinhalten.
Wie lange dauert es, bis ich mich effektiv verteidigen kann?
Die Zeit, die benötigt wird, um sich effektiv verteidigen zu können, variiert je nach individueller Fitness, Engagement und Trainingshäufigkeit. Im Allgemeinen können die grundlegenden Techniken von Krav Maga relativ schnell erlernt werden, und schon nach einigen Wochen intensiven Trainings wirst du in der Lage sein, dich in vielen einfachen Selbstverteidigungssituationen zu schützen. Ein kontinuierliches Training über Monate hinweg verbessert jedoch deine Reaktionsgeschwindigkeit, Stärke und das Selbstvertrauen.
Je mehr du trainierst und je gezielter du an deinen Fähigkeiten arbeitest, desto sicherer wirst du dich fühlen und desto effektiver wirst du in realen Situationen reagieren können.
Gibt es Gürtel / Level / Graduierungen im Krav Maga?
Ja, im Krav Maga gibt es ein Graduierungssystem, das von der International Krav Maga Federation (IKMF) verwendet wird. Es basiert auf verschiedenen Levels, die durch das Absolvieren von Prüfungen erreicht werden. Die Graduierungen reichen von Anfängergraden bis hin zu fortgeschrittenen und Expertenlevel.
Die wichtigsten Stufen sind:
Practitioner (Level 1 – 5), Graduate (Level 1 – 5), Expert (Level 1 – 6), Master (Level 1 – 3)
Die Prüfungen für die jeweiligen Level beinhalten sowohl praktische als auch theoretische Prüfungen, die die Technik, das Verständnis und die Reaktionsfähigkeit in realen Selbstverteidigungssituationen testen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Geschwindigkeit des Fortschritts je nach Trainingserfahrung und Engagement variieren kann.
Leveltestings sind freiwillig.